![]() マカ now 飲み方 ニート ネダン経口避妊薬を服用している女性が血漿亜鉛濃度が低いことを示す証拠があるため、この重要な鉱物が妊娠可能性の高い必要性があるかもしれません. いくつかの医療従事者は、経口避妊薬を摂取すると、亜鉛欠乏症または銅過負荷を引き起こし、健康な月経機能の喪失に寄与することを理論化している. どちらの方法でも、私はいつも無月経の患者のために私の推奨事項の一部として亜鉛を含んでいます. 亜鉛は、全食餌療法の状況においてでさえ、短期間の治療補給なしで補充することが困難なことがある. 私は通常、出生後コントロール症候群の人には1日あたり15〜30mgの亜鉛を推奨しています. (補足する場合は、必ず食事と一緒に服用してください。そうしないと、突然の激しい吐き気が起きる可能性があります. )マグネシウムマグネシウムは、出生後コントロール症候群の患者さんにとって有益な鉱物です. 祖先の保健社会の多くの人々は、毎日のマグネシウム補給の恩恵を受けることができると感じていますが、特にマグネシウムを補うためには、. マグネシウムは、現代の食生活では十分に身に付くことが困難であり、いくつかの証拠によれば、経口避妊薬の使用によって血清マグネシウム濃度が低下することが示されている. あなたが避妊薬の使用履歴を持っているなら、私はマグネシウムのキレート化された形を使い、毎日200-400 mgを食べることをお勧めします. ビタミンB6最終的に、ビタミンB6は頻繁に議論されないが、出生後コントロール症候群の患者の月経機能を回復させるのに非常に役立つ別の栄養素です. 2011年の調査によると、経口避妊薬を使用する人は血漿ビタミンB6濃度が低く、高いプロラクチンレベルによって引き起こされる1つのタイプの無月経はB6補給を用いて治療することができ、B6補給は出生後コントロール症候群. ビタミンB6は様々な食品に含まれており、1日あたり100mg未満の用量で補充するのが一般的に安全です.マカ now 飲み方 ニート 漫画私は健康のためのデザインが好きです。少量のキレート化亜鉛を追加するという利点がある舌下ビタミンB6. 茶さじ1杯あたり50mgで、枯渇した店舗を補充するのに十分な高用量ですが、長期間使用すると毒性のリスクはあまりありません. その他の栄養素私のクライアントと対処する他の栄養素があります。ダイエットの潜在的な欠陥. ビタミンAは、毎週4〜8オンスの牛肉や子羊の肝臓を食べることで豊富になることができます。これは、ほとんどの場合、期間を取り戻すのに苦労しているクライアントにお勧めします。. もう1つの重要な栄養素はビタミンDであり、通常は十分な日光曝露に由来しますが、30 ng / mL未満の血中レベルの人々の補足として役立ちます. 長期的な避妊薬の使用によって悪影響を受ける可能性がある多くの栄養素があり、すべての人のニーズは独特です. 出産後コントロール症候群に苦しんでいて、あなたの栄養が回復のために最適化されているかどうか確信していない場合は、栄養失調の可能性についてあなたの食事を評価するのに役立つ知識のある栄養士. あなたのサーカディアンリズムを喚起する深夜のテレビ、携帯電話への取り付け、24時間の人工光、睡眠不足の現代の世界では、概日リズムが深刻な打撃を受けています. 概日リズムは、およそ24時間のサイクルに続く身体的、精神的および行動的変化であり、主に生物の環境における明暗に応答する. いくつかのタイムゾーンを飛行する人は、時差ぼけとして概日リズムの混乱を経験しますが、あなたの概日リズムのそれほど劇的でないシフトは、不妊症や無月経を含む重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります. あなたの概日リズムは、メラトニン、コルチゾール、甲状腺刺激ホルモン、成長ホルモン、プロラクチン、卵胞刺激ホルモン(FSH)、黄体形成ホルモン(LH)、インスリン、レプチンなどのすべての内分泌ホルモン分泌に影響します. (1)これらのホルモンのすべてが健康な月経にどのように寄与するかはわかっていませんが、プロラクチン、FSH、およびLHは、エストロゲンおよびプロゲステロンと共に月経周期を調節する重要なホルモンであることがわかります. したがって、これらのホルモンが適切な時期に放出されなければ、生殖器系は月経周期を調節するのに必要な適切なシグナルを得ることができないと想定することはできません. また、一部の研究では、時差ぼけやシフト作業による日中のリズムの乱れが、女性の生殖機能に大きな影響を与えることが示されています.マカ now 飲み方 ニート 類語(2)概日リズムに影響を与える数十の要因がありますが、私は重要な2つの要素、すなわち、光暴露と睡眠. 適切な光の暴露には、適切な日中の日光を浴びせ、夜間に明るい光を適切に除去することが含まれます. 最も大きな影響はあなたの目に当たる光なので、昼間のほとんどの時間外に出ようとするか、少なくとも窓に座るように努力することを強くお勧めします. 裏返して、あなたはまた、太陽が消えたら青い光の暴露を受けないようにする必要があります. 日中に外出することができない場合や、太陽が降りるときにすべての照明を止めることができても、この問題に対処する方法があります. 第1は、あなたの昼間の昼間の光の適切なスペクトルを提供するのを助けることができる光線療法ランプを得ることであり、それはあなたの作業台に設置することができる. 2番目は夜間に青色の光を遮ることです。これを行う最も簡単な方法は、これらのファッショナブルなオレンジ色のゴーグルを使用することです. そして、もちろん、あなたはあなたの睡眠を優先させる必要があることは言うまでもなく、毎晩8時間の完全な睡眠を得るのに十分早く起床する必要があります. あなたの活動レベルのために十分な炭水化物とカロリーを食べるこれは多くの私のクライアントのための最も難しい勧告の一つです。頻繁に出生後コントロール症候群を扱っている人は体重を減らそうとしています. この戦略は短期的な体重減少に役立ちますが、この方法では食物摂取量を大幅に制限するためにホルモンの健康に有益ではありません. それは女性が食べ過ぎて過度に過度に月経機能を失い、さらには骨粗鬆症の危険にさらされる女性運動選手と呼ばれる医学界でよく知られている現象です. Stefanie Ruperは、あなたの食物摂取量が過度に制限されているという問題と、Paleoダイエットに切り替えたときに月経機能を失ったとの不満を彼女の読者が何十人も書き込んだという素晴らしい記事を書いています. 彼女はそれ自体が問題であるPaleoダイエットではないことを認めていますが、Paleoに切り替える人は、HPA軸と甲状腺に対する様々な効果によって、健康な内分泌機能をサポートしない過度に制限的な低炭水化物のアプローチにしばしば悩まされますホルモン変換. 出生後コントロール症候群を扱っている女性たちは、食事制限がどれほど制限されているかを気にして、彼らの活動レベルをサポートするのに十分なカロリーと炭水化物を確保していることを確実にするべきだと私は思っています. 私は一般的に、自分の期間を過ごすことができない患者のために、炭水化物からのカロリーの少なくとも30〜40%を推奨し、彼らに彼らの体のサイズと活動レベルのための適切なカロリー範囲を提供する. そして、この問題のもう一つの側面は、過度の訓練を避けることです。これは、若い女性のクライアントの多くが痩身しようとしている別の問題です .マカ now 飲み方 ニート ひきこもり私が言及したように、この過度の訓練と不十分な組み合わせは女性競技者トライアドとして知られており、無月経の原因としてよく知られています. 過剰化とは、異なる人々とは異なることを意味します。エリート選手の通常のトレーニングスケジュールは、非アスリートでのバーンアウトやホルモンの混乱を引き起こす可能性があります. あなたが無月経に対処している場合は、訓練を真剣に見直し、過度に過ごしてはいけないことを確認する必要があります. あなたのストレスを管理するこれは、無月経を経験している私の若い女性のクライアントの多くにとって、別の大きな問題です. ストレスは、現代生活では避けられないものですが、それはあなたの人生を混乱させ、ホルモン規制を放棄しなければならないということではありません. 慢性ストレスは視床下部の下垂体副腎(HPA)軸調節不全を引き起こし、副腎疲労としても知られている. (4)したがって、慢性ストレスは、不規則な月経周期活動を容易に引き起こすことができ、視床下部性無月経として知られる状態.これは、女性競技者トライアドの場合に起こることと非常によく似ており、典型的には、若い女性の間では残念ながら一般的な身体的および/または感情的ストレスによって引き起こされる. 出生後コントロール症候群(またはその種の無月経症)を克服しようとする人にとって、ストレスをコントロールすることは非常に重要です. これには、十分な摂食と過剰訓練の回避に関する上記の勧告が含まれますが、仕事、関係、財政問題などからの毎日のストレスを管理することも扱います. 私はいつも無月経のクライアントに、ヨガ、瞑想、ジャーナリング、深呼吸などを含むストレス管理プロトコルを見つけるよう指示します. ストレスを和らげるのに役立つものはどれも素晴らしい選択です。正常な月経機能への復帰に大きな変化をもたらすことができます. あなたのデトックス容量を高める能力長期間にわたって経口避妊薬を服用することの主要な問題の1つは、ホルモンの蓄積であるため、強力な解毒能力は、出生後コントロール症候群から回復するために重要です. マカ now 飲み方 ニート ネタバレあなたの体はあなたの脂肪細胞にエストロゲンのようなホルモンを貯蔵し、これらの貯蔵ホルモンは、あなたがピルの摂取をやめた後、. あなたの肝臓は胆汁を通してこれらのホルモンを除去する責任があります。十分に解毒しないと肝臓はこれらの過剰なホルモンを排除するのに効果がありません. この記事では、デトックス能力をあまりにも多く押し上げる方法はたくさんありますが、ホルモンクリアランスの向上に役立つ特定の食品の摂取量を増やすことを勧めている記事を書きました. もう一つの選択肢は、体の自然な解毒プロセスをサポートする様々な栄養素と植物を含むサプリメントを取ることです. 私がリンクしてきたこのポッドキャストは、エストロボローム、ヒトの腸内でエストロゲンを代謝できる酵素をコードする細菌遺伝子の完全なセット. (5)したがって、高品質のプロバイオティックを摂取し、発酵食品を食べると、とりわけイワシのような発酵した十字架の野菜は、出生後コントロール症候群から回復する重要な部分です. あなたがまだあなたの期間を得ていないなら、何をするべきかこれらは、生年月日を取り戻した後にあなたの期間を取り戻す方法に関する私の最高の一般的な推奨事項であり、私はこれらの戦略を多くの若い女性の顧客. これらすべての要因に対処することが重要です。そのいずれか1つが月経機能を破壊するのに十分である可能性があります。これは、最適ではない健康状態の兆候です. もちろん、時にはこれは、ホルモン補給のために十分なものではありません。特に、あなたが何年にもわたって避妊を受けている場合、あるいは、最初にホルモン問題に取り組む方法として、. この場合、無月経の原因となっている可能性のある問題を特定するために、いくつかの追加テストが必要になることがあります. PCOSはホルモン機能を著しく阻害する可能性のある非常に一般的な状態ですので、この可能性について内分泌学者と話したいと思います. もちろん、知識の豊かな栄養士と協力して、あなたの回復計画に欠けている部分を特定し、ホルモンの健康や月経機能を回復するためにできる限りのことを確実に行うことができます. 今あなたは、出生後コントロール症候群および/または無月経に苦しんだことを教えてください。あなたはあなたの期間を戻すのに何が役立ったのですか? Lauraについて:Lauraは伝統的で生物学的に適切なダイエットの知識を使って顧客の健康を改善しています. 栄養の価格原則、彼女は栄養のある高密度食を構成する食品や調理法を理解しています.マカ now 飲み方 ニート ひきこもり生化学、臨床栄養、および研究翻訳における彼女の強い教育的背景から、彼女は過剰な制限やストレスなしに、彼女のクライアントが理想的な食事を決定するのを助けるために、伝統的な食物習慣と現在の科学的証拠を融合させます. あなたが読んだもののように?あなたの受信トレイに配信される無料のアップデートにサインアップしてください. サインアップすることにより、私たちのプライバシーポリシーに同意したことになります.
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February 2019
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