![]() マグネシウムオイル お腹 セルライト 人気今すぐサインアップして本にアクセスしましょう! マグネシウムがスポーツパフォーマンスにどう働くか マグネシウムは、スポーツ医、トレーナー、そしてコーチの明確な献身がアスリート自身と彼らのパフォーマンスに対するものであることを誤解され、そして過小評価されているにもかかわらず、明らかに不可欠です。. 細胞内の主なエネルギー源であるATP(アデノシン三リン酸)は、生物学的に活性であるためにはマグネシウムイオンに結合していなければなりません. これはパフォーマンス中にミトコンドリアから110%の出力を必要とするアスリートにとって極めて重要です。. 重炭酸イオンがアフターバーナーとして働き、マグネシウムをミトコンドリアに押し込むことはほとんど知られていないので、マグネシウム療法と重炭酸塩を組み合わせると細胞性能が向上します。. 運動パフォーマンスのためのマグネシウムの使用は勝ち負けの間で定期的に違いを生むことができます、従ってマグネシウム栄養は深刻なアスリートやスポーツ医学開業医が見逃すことができない領域です。. なぜマグネシウム欠乏はアスリートにとって深刻な問題です エネルギー生産とスポーツパフォーマンスにおけるマグネシウムの極めて重要な役割にもかかわらず、多くのコーチやアスリートは健康とパフォーマンスを維持する上でのその重大な重要性に批判的に気づいていないままです。. 研究は、マグネシウム摂取量のわずかな不足でさえ運動能力を著しく損なう可能性があることを示唆しています. 技術的概要:マグネシウムは酸素摂取量、エネルギー生産量、電解質バランスを含む筋肉機能に影響を与える多くのプロセスに関与しています. このように、マグネシウムの状態と運動の間の関係は重要な研究の注目を集めています。. この研究は、運動が代謝ニーズに対応するために体内でマグネシウムの再分布を誘導することを示しました. 限界マグネシウム欠乏症は運動能力を低下させ、激しい運動の悪影響を増幅するという証拠があります。. 激しい運動は明らかに尿と汗の損失を増加させ、それがマグネシウム要求量を10-20%増加させるかもしれません. 食事調査および最近の人間の実験に基づいて、男性の場合260 mg /日未満、女性の運動選手の場合220 mg /日未満のマグネシウム摂取量は、マグネシウム欠乏状態になる可能性があります。.マグネシウムオイル お腹 セルライト セイブン最近の調査によると、かなりの数の個人が日常的にマグネシウムの摂取をしているため、状態が不十分になる可能性があります。. マグネシウム補給またはマグネシウムの食事摂取量の増加は、マグネシウム欠乏者による運動能力に有益な効果を及ぼします. 適切なマグネシウムの状態を持つ身体的に活動的な個人へのマグネシウムの補給は、身体的能力を高めることが示されていません. 身体に活動的な個人が、自分のパフォーマンスに影響を与えたり、健康への悪影響をもたらすリスクを高める可能性のあるマグネシウム摂取量を持っているかどうかを確認できるように、よく制御された人間実験の長期バランスデータに基づく活動関連RNIまたはRDA e. マグネシウム欠乏症は、代謝効率を低下させ、仕事をするのに必要とされる酸素消費量と心拍数を増加させます。. トレーナーやスポーツ医師が見たいと思う最後の事は彼らの運動選手が彼らの競争力を失うことです. マグネシウムのようなミネラルが不足しているためにフル稼働しないのは、単に勝者の選択肢ではありません。. 大量のマグネシウムを経皮的/局所的および経口的に補給すると運動耐久性および強度性能が著しく向上する. マグネシウム不足は呼吸鎖の部分的な脱共役を引き起こし、ATP産生を維持するのに必要な酸素量を増加させる可能性があります。. 食事療法により細心の注意を払うことが期待されるかもしれないアスリートは、マグネシウム欠乏症の影響を受けません。. 1986年から87年にかけて行われた研究では、体操選手、サッカー選手、バスケットボール選手はRDAの約70%しか消費していなかったが、女子陸上競技選手の摂取量はさらに少なく、RDAの59%にまで達した。. マグネシウム不足がランニングやサイクリングのような活動の間の運動のエネルギーコスト、そしてそれ故に酸素の使用を後押しするという証拠は示します. 1日当たり390 mgのマグネシウムを25日間補給したオスの運動選手に関するある研究では、作業能力試験中にピーク酸素摂取量と総作業量が増加した。.マグネシウムオイル お腹 セルライト セイブン一般に、RDAを上回るマグネシウムの摂取がパフォーマンスを向上させる可能性は低いと考えられていますが、この主張を裏付ける証拠はありません。. 第一に、RDAは一般人口に対してもほぼ普遍的に過小評価されており、健康維持のために最低限取られるべきものである。. アスリートにとって、RDAはアスリートの体の余分な要求やニーズを考慮に入れていないため、失敗の指針となります。. それがマグネシウムになると、彼または彼女が運動能力を最大にしたいならば、運動選手は何度もRDAを考えているべきです. この重要な天然鉱物を適切に保管することで、生理学的な不均衡を引き起こすステロイドなどの合成剤を使用することの欠点なしに、システム全体の可用性を確保できます。. これは私が個人的に使用しているマグネシウムオイルです。. マグネシウムを使うときに何を期待するか 大腿四頭筋の最大収縮は血清マグネシウム状態と正の相関がある. 1日30mgの亜鉛と450mgのマグネシウムを毎日摂取すると、テストステロンのレベルが最大30パーセント上昇することが研究によって示されています。. Western Washington UniversityのLorrie Brillaは最近、経口補給するとNCAAフットボール選手の遊離テストステロンレベルと筋力が著しく増加することを報告しました。. 別の研究では、1日当たり体重1kgあたり8mgのマグネシウムを補給された若い運動選手は、標準化された、最大以下の運動中に持久力パフォーマンスの有意な増加と酸素消費量の減少を経験した. Brillaは、8週間の春のトレーニングプログラムの間にアスリートは2人でいたと報告した。. 力を増し、運動能力を高め、筋肉量を増加させることを望むアスリートは、亜鉛だけでなくマグネシウムの摂取量を大幅に増やすことを検討する必要があります。. 筋肉の持久力と総作業能力は、マグネシウムと亜鉛の栄養欠乏とともに減少します.マグネシウムオイル お腹 セルライト 人気マグネシウムは、ストレスの多い人や究極のラッシュを体験したい人にとってダイエットに欠かせない、と博士は述べています。. いくつかの理由は、1つはあなたが体育館でエクササイズをしているか、筋肉の過剰な量の乳酸が継続的にストレスになっているかどうかということです。. 熱と塩化マグネシウムの組み合わせは、循環とゴミの除去を促進します。そしてこの原則は、競技中の休憩中やエプソム塩浴に似た深くリラックスした浴場での試合後にも適用できますが、はるかに強力です。. Mark Steckelは、筋肉が痛むような長時間の走行後は、エプソム塩を使った温浴をお勧めします。. 彼はまたあなたの足への扱いとして週に一度浸ることを勧めます。 塩化マグネシウムに切り替えるとこの効果が増幅されます. 様々な栄養素が薬理学的効果を及ぼすことが示されており、それは多くの場合、栄養素の濃度に依存している、と博士は報告している。. FDAは最近の法廷での勝利により、農民や自分たちの食べ物に薬効があると主張している他のすべての人々に対するスワットチームの派遣をやめさせられたにもかかわらず、この主張に満足していません。. 栄養素は細胞機能の基盤であるため、態度やトレーニング以外には、運動選手の栄養プロファイルのような運動能力に影響を与えるものはありません。. より多くのマグネシウムを入手する方法 博士. Gabyは次のようなケースを提示します。 事例11:18歳、235ポンドの高校レスラーが、大規模トーナメントの4日前にインフルエンザのような病気を発症した. 3日間のトーナメントの2日前に、彼はイベントを見逃さなければならないように見えたとき、彼は16mLのビタミンC、5mLのマグネシウム、2のIV注射を受けました2.マグネシウムオイル お腹 セルライト チェックこのエネルギーブーストは、彼が2位を獲得したトーナメントの間中持続し、彼のキャリアの中で他のどの時点よりも優れたパフォーマンスを記録しました。. 多くの運動選手がパフォーマンスを向上させる薬を使用しているこの時代では、それはIVの栄養素でもう一つのブーストを追求するように運動選手を奨励することを著者の意図ではありません. しかし、この場合は栄養素が運動能力に重要な役割を果たすことができることを示しています. 上記のIV式の組成は、内容が正確に記録されていない有名なマイヤーズカクテルとして知られていたものに基づいていました. 上記の点は必ずしも特定の栄養素や適用方法に関するものではありませんが、栄養医学が医薬品よりもアスリートにとって非常に有益であることは明らかです。. 栄養素の静脈内投与は、経口または筋肉内(IM)投与でさえ得られない血清濃度を達成することができる。. Gabyは主張していますが、経口で経皮投与を加えると、私たちは緊急事態にない限りIVと同じ球場にいます。. 栄養素の薬理学的効果は栄養素の濃度に強く依存しています、そしてそれは私達がIVsと集中的に濃度を上げることができるというのは本当です、しかし私たちは強い全身効果のために皮膚に注ぐすべて. 高濃度の特定の栄養素を適用することにより、最適なパフォーマンスレベルに近づく、まったく新しい方法を導入しています。. スポーツ医学の私達の新しい形態ではまた私達はそれらがスポーツの世界が長い間待っていた何かと起こるときそれらを扱うと同様、スポーツ傷害を避けることに取り組んでいます. そこに止まらないマグネシウムの利点 スポーツ医学への提案されたアプローチについて尋ねられるべきいくつかの基本的な質問があります. それはそれがすると主張していることをしますか? 利点は何ですか? リスクは何ですか? 代替案は何ですか? 通常医学では真実は複雑ですが、合併症はアスリートとそのトレーナーが欲しい、または必要とする最後のものです. 私達が約束することは個々の運動選手と彼らの医者とコーチによって容易に確認されます。あなたはこれらのページで何か新しいことを試すのに十分に開かれている運動選手からの証言を見つけるでしょう. 私たちは、ゼロリスクに近い利益を享受し、1000年の間、人生の基本そのものを運動能力を過激にする式に集中させているので、代替策はありません。.適切な呼吸に代わるものがないように、マグネシウム、重炭酸塩、ヨウ素などの必須栄養素に代わるものもありません。. マグネシウムオイル お腹 セルライト ほぐすさらに、赤血球はより健康になり、細胞壁はより透過性になり、細胞廃棄物の除去は増幅され、組織はより柔軟になり、そして一般的なpHは高められる。. アスリートにとって極めて重要なのは、組織からの重金属やその他の危険な有毒化学物質の解毒と実際のキレート化です. スポーツ医はスポーツ競技会での死亡の危険性が心臓組織内の水銀汚染の増加によって増大することを知っておくべきです. しかし彼らはアスリートに水銀を除去する方法を教えたり、それでもなお水銀汚染を避ける方法を教えたりしていません。. 選手は、水銀を含む毎年のインフルエンザの予防接種を絶対に受けないでください。また、パフォーマンス中の突然死の可能性を避けたい場合は、歯科医が口に水銀の詰め物を入れないようにしてください。. あなたのパフォーマンスを向上させるための最も基本的な方法の1つは適切に使用されたときあなたのミトコンドリアにロケット燃料を追加し、それによって疲労を減らすのを助けることができる. ゲームの日になると、あなたの体はそれが可能な限り効率的に実行するために必要なすべての栄養素とエネルギーへのアクセスを持っていることを確認したい、これは特定の重要な栄養素で最も熟練した方法で達成できる. 運動性能のためのそれらの使用は勝つことと失うことの間にそして病気と健康の間に違いを生むことができます。. マグネシウムが不足すると、物事は死に始めますが、私たちの体のマグネシウムレベルが一杯になると、私たちの体の生理機能は多くの生理的パラメータに沿ってより高いパフォーマンスをもたらすレースカーのように一緒にハミングする傾向があります. 重炭酸ナトリウム(重曹)は筋肉細胞からの水素イオンの除去を促進し、酵素機能とエネルギー生産に最適なpH付近の筋肉細胞を維持するのを助けます。. 通常、このレベルでは、乳酸と酸素のエネルギーシステムを介してエネルギーを生成する酵素が、最適な状態で機能します。. 筋肉細胞の水素イオン濃度と酸性度が上がるにつれて、酵素の最適な機能が阻害され、エネルギー生産が減少します。.マグネシウムオイル お腹 セルライト ほぐし方高強度運動中に乳酸エネルギーシステムを使用すると筋肉細胞内の酸産生が増加するために疲労が生じる. しかし、運動中の細胞内の最初の緩衝を超えて、生産された乳酸は血中の重炭酸ナトリウムによってほぼ完全に緩衝されているように見えます。. 少数のトップコーチやスポーツ医者だけがマグネシウム、重炭酸塩、そしてカリウムやカルシウムのような他のミネラルの使用を理解し習得しています. ここでは文字通り少数という言葉が使われていますが、これはスポーツ医学において全く新しい意味を持っています。これは経皮的マグネシウム療法だけでなく重炭酸塩入浴療法ももたらします。. マグネシウム、激しい運動、発汗 汗をかくと、水だけではなくなる. 発汗によるマグネシウムの喪失は、汗の恒常性に障害があるときには加速的なペースで起こります。. 実際には、4連の電解質が筋肉機能やその他の生化学過程に重要な役割を果たしています。. ナトリウムの損失ははるかに最も重要でよく研究されているが、カリウム、カルシウムおよびマグネシウムの損失および補充もまた時間とともに全てが汗によって失われるので極めて重要である。. Sarah Myhillは、激しい運動でも尿中のマグネシウムを失うことになり、これが長距離ランナーが心臓不整脈で突然死んでしまう理由を説明しています. あなたはポストワークアウトバスにこれらを捨てることができます. スポーツ傷害&経皮的マグネシウム療法 経皮塩化マグネシウムミネラル療法は運動活動や怪我からの回復を促進する. 一般的にスターアスリートが怪我をすると、その怪我はヘッドラインニュースになります. そして一般大衆はプレーヤーの状態に関するニュースを聞くのを心配そうに待っている.マグネシウムオイル お腹 セルライト ワセリンすべてのアスリートは時々怪我をします。それは我慢強くアスリートの勇気と規律の一部であり、彼らの精神への挑戦は完全なパフォーマンスへの彼らの復帰について前向きで楽観的であり続けることです. スポーツ選手が怪我をしたとき、彼らはスポーツ医学の最先端にある最高品質のケアを望みます. あなたがほとんどのアスリートのような人であれば、あなたは怪我から自然に癒したいと思いますし、薬や手術に頼ることなく記録的な速さでそうします。. 塩化マグネシウムと重炭酸ナトリウムを使用して経皮薬を使用してこれを達成するためのこれ以上の方法はありません. Jeff Schuttによると、収縮や弛緩は細胞内の適切なマグネシウム濃度に依存しているため、ハムストリングの怪我は栄養補給によって回避できるという。. 短縮されたハムストリングは、利用可能なマグネシウムの不足の結果です、と彼は言います. 液体塩化マグネシウムは単純にスプレーして腫れを減らすために痛むアキレス腱に擦り込むことができます. そして、塩化マグネシウムの足湯に足を浸すことは、ハムストリングやその他の怪我から身を守るため、またはそれから回復するためにできることを除けば、ストレッチを除いて唯一の最良のことです。. すでに説明したように、経口マグネシウムは容易に吸収されず、高用量で下痢を引き起こします. したがって、マグネシウムの経口摂取はアスリートにはほとんど役に立たないが、経皮投与はアスリートならびにそのコーチや医師にとって全く新しい宇宙を開く. スポーツ医学の全く新しい世界は、アスリートやコーチが天然源からの塩化マグネシウムが局所使用のために利用可能であることを発見するときに爆発しようとしています. マグネシウム&スポーツマッサージ マッサージセラピストにマグネシウムオイルを使用させることは運動選手のためのNirvanaです. スポーツマッサージは、運動前の痛みや痛みを和らげるためのイベント前の摩擦やイベント後の回復に最適です。. トレーニング中の回復またはリハビリスポーツマッサージは、アスリートがスポーツトレーニングをより困難にしたり看護師が健康に戻ったりするのを助けます。. マッサージオイルの代わりにマグネシウムオイルを使用した場合、結果はさらに劇的になります。. マッサージは何千年もの間使われてきました、そしてここ数十年の間にアスリートの身体的、生理学的、そして心理的な健康を増進するための認められた方法として再出現しました.マグネシウムオイル お腹 セルライト チェックマグネシウムのスポーツマッサージは、柔軟性と筋肉の緊張を高め、それゆえ怪我のリスクを軽減します。. その他の利点は以下のとおりです。 傷害後の瘢痕組織の破壊、血液循環と酸素化の改善、全身の弛緩とストレスの軽減. 怪我から回復している運動選手はマグネシウムのマッサージが競争への彼らの復帰をスピードアップすることを見つけるでしょう. アスリートでなくても、仕事や遊びを通して活動している人々でさえ、怪我をしたり痛みを伴う傾向があります。. これらの人々は彼らが彼らの活動的なライフスタイルを維持して、より速く回復するのを可能にするマッサージ様式を必要としています. 定期的にマグネシウムのスポーツマッサージは体の自然な回復過程を助けます、そしてそのようにそれらの痛みと硬い筋肉のために将来の怪我を防ぐのを助けると同様に治癒をスピードアップします. スポーツ傷害の典型的な治療法には、マッサージ、穏やかなリズミカルな動き(ハーモニクス)、ストレッチ、そして咬合と操作のテクニックが含まれます. 運動範囲の拡大、筋肉の緊張の軽減、血管とリンパ系の循環の改善に重点が置かれています. この効果は、腫れや痛みを軽減し、それによって体の自己治癒過程を促進することです。. 注:怪我をしたり、氷に触れたりする前に、必ずマグネシウムオイルを塗ってください. 適切なマグネシウムレベルは、運動選手の体を疲労、熱疲労、血糖コントロール、および代謝に対して防ぎます。. また、心臓発作を起こしている運動選手の組織分析において、水銀濃度が非常に高いことが多いのに対し、運動選手はしばしば若いマグネシウム濃度で死亡するという秘密の一部を提供します。. あなたはそこにいくつかのセクションを見るでしょう。. 彼はこれについていくつかの興味深い考えを持っています、しかし私は農場をあきらめるつもりはありません. 他に3つの良いマグネシウム資源があります: パシフィックエリートフィットネス書店 - BenGreenfieldFitnessの右上隅にあるマグネシウムの検索. コム これらの製品は、自然の生命力と呼ばれる会社によって提供されています。 ご質問、ご意見、ご意見がありましたら、下に残してください。.
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February 2019
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