![]() メラトニン サプリ 危険性 クチコミ ロン分ガルシニアカンボジアは機能しますか?研究が教えてくれるもの ガルシニアカンボジアのレビュー、研究成果および減量の栄誉は、. ガルシニア・カンボジアを使用することで、最もよく知られている利点は、体重減少を増やす能力である. ガルシニア・カンボジアの影響について一般に行われている他の主張には、 食欲の喪失またはそれより少ない食欲の欲求 砂糖中毒などの不健康な食糧の欲求を減らす より肯定的な気分(より幸せ感、よりエネルギッシュで疲れにくい感情を含む) エネルギーと濃度の増加 安定した血糖値 改善された排便改善 関節痛の軽減 改善されたコレステロールレベル 身体的に活発な強い意欲 上記の主張のほとんどは科学的研究によって支えられていないが、. 実際にいくつかのメリットがあり、何らかの形で効果的であるように見えるガルシニアカンボジアの利益を見直しましょう. 減量 一部の研究では、ガルシニア・カンボジアは実際には、有効性はほとんどないか、一貫しているにも関わらず、少量の脂肪減少と上記の他の健康上の懸念の一部を助けることができることが分かっています. 例えば、HCAは、脂肪細胞の形成に寄与するアデノシン三リン酸 - クエン酸 - リアーゼと呼ばれる特定の酵素をブロックすることによって作用することが示唆されている. 彼らは、ガルシニアカンボジア抽出物を服用した人々と比較した場合、体重の差は非常に小さく(平均して約2ポンド). さらに、GCが追加のポンド損失に直接的に関与していると結論付けることさえできませんでした. メタアナリシスは、GCを含む12の異なるトレイルの結果をレビューし、プラセボの使用をわずかに上回るHCAを含むガルシニアカンボジア製品の使用に好都合な、体重減少におけるわずかな、統計的に有意な差を明らかにした. しかし、HCA群では消化器副作用(胃腸有害事象)がプラセボ群に比べて2倍一般的であることが分かった. プラセボと比較したHCA群の脂肪質量の有意な減少を報告した2件の研究では、 HCAとプラセボとの間に有意差は全く認められなかった. 米国医師会のジャーナルに掲載された研究では、GCが12週間(1,500ミリグラムの投与量)使用されても、プラセボで観察されたよりも有意な体重減少および脂肪量の減少を生じなかった. (2) ガルシニアカンボジアに関するメタアナリシスの結論は?研究者らは、効果の大きさが小さく、臨床的関連性が不明であると述べることによって、その発見をまとめた.メラトニン サプリ 危険性 クチコミ アットコスメ(3)結論は、体重を減らすために苦労している場合、試行錯誤の結果、GCが答えになるとは思わない. 食欲を下げる 研究はまた、ガルシニアカンボジアで見出されたHCAが、静かで幸せな感情に関連する神経伝達物質セロトニンの産生を増加させることによって食欲を低下させる可能性があることを示唆している。したがって、時には食欲抑制、. (4) しかし、これはすべての人に当てはまるわけではなく、食欲を良く管理し、セロトニンの生産を増やすための、危険性の低い方法が他にもあります(タンパク質食品や健康な炭水化物をバランスよく食事するなどその日). 低コレステロール ガルシニアカンボジアがコレステロールレベルを改善し、高トリグリセリドを低下させることができるいくつかの支持がある. しかし、すでにコレステロールに影響する薬を服用している人にとっては安全ではなく、その効果は非常に信頼できるものではないようです. 研究は、GCが人体測定パラメータ、REE、トリグリセリドまたはグルコースレベルに有意な影響を及ぼさないが、コレステロールを低下させる効果は小さいことを見出した. (5)野菜、ナッツ、種子、豆のような高繊維食品からの食物繊維の運動や食べることを含む、コレステロール値を改善する他の多くの自然な方法もあることに留意してください. 安定した血糖値 最後に、血糖値に対するCGの効果はどうですか?ガルシニアカンボジアが、細胞がどのようにエネルギーに使用されるグルコース(砂糖)を取り込むかを改善することによって血糖を制御するのを助けることができることを示すいくつかの証拠が存在する. 体重減少を改善する1つの方法は、膵α-アミラーゼ酵素の阻害、腸のαグルコシダーゼの変化および脂肪酸合成の変化による. (6) これはあなたの体がインスリンに良く反応するのを助けるかもしれませんが、それは一部の人々の血糖値が低いというリスクを高める可能性もあります. 血糖値の変化の既往がある場合は、前糖尿病、糖尿病またはインスリン作用を変化させる薬を服用していると、GCが血糖降下を危険に低くする可能性があります. これはGCを服用するすべての人に起こるように見えるものではありませんが、考慮すべき事項と医師と話し合うもの. 潜在的なガルシニアカンボジアの副作用 GCを使用しても副作用を経験しないと主張する人もいますが、他の人は非常に異なる経験をしています. あなたが聞いたことのないガルシニアカンボジアエキスの使用に関する1つの説明があります:少なくともいくつかの患者が肝不全で病院に運ばれ、緊急の肝臓移植が必要です.メラトニン サプリ 危険性 クチコミ 悪いメイヨークリニックの移植センターが発表した2016年の記事によれば、何百万人ものアメリカ人が、しばしば丸剤の形で薬草を使用していますが、その効果を十分に認識していません. 多くの体重減少薬は、潜在的な隠れた危険性を提起し、肝毒性および急性肝障害に関連する. (7) ガルシニアカンボジアの場合、それは容易に過度に使用され、あまり十分に規制されていない. 一部の製造業者は、1日に複数回、例えば食事の前に30〜60分、8〜12週間まっすぐに高用量を服用することを推奨する. (8) 肝臓の損傷とは別に、発生する可能性がある他のガルシニアカンボジア副作用には、 ぼやけたり弱ったりする 疲労と脳のかぶれ 皮膚の発疹 風邪を引くこと/免疫機能を低下させること 乾燥口と口臭 頭痛 吐き気、摂食障害、下痢などの消化器系の問題 GCについて考えなければならないものは、潜在的な医療/薬物相互作用の長いリストです. 多くの人々は、他の薬物、妊娠、栄養レベル、血糖などにどのように影響するかによって、ガルシニアカンボジアを避けるべきです. ガルシニア・カンボジアは潜在的に以下のものと悪影響を及ぼすことがある:(9) 妊娠と母乳育児 肝臓または腎臓の損傷の既存の症例 喘息やアレルギーをコントロールするために使用される薬物 糖尿病治療薬およびインスリン 鉄サプリメント(通常貧血の人々が摂取) 鎮痛薬 不安やうつ病などの精神障害をコントロールするために使用される薬物 コレステロールを低下させるスタチン系薬剤 血液希釈剤(ワルファリンのような) ガルシニアカンボジアはどれくらいの量を取るべきですか? あなたがまだ体重減少やその他のメリットのためにGCを取ってみたいと思ったら、HCAを含む製品の推奨用量について知っておくべきことはここにあります: GCを用いた研究では、1グラムから2グラム. より高いHCA投与量が、一度消費されたHCAのより高いバイオアベイラビリティを意味するかどうかは明らかではない. HCAの投与量と体重減少との間には有意な相関があるようであり、これは、より高い投与量がわずかにより多くの効果を有することを意味する. ガルシニア・カンボジアは、GC以外にHCAを提供するための研究において最も広く使用されているサプリメントであり続けているが、HCAはまた、植物ハイビスカスサブダリファ(Hibiscus subdariffa)から製造されたサプリメント. ほとんどの研究が約8週間にわたり採取されたGCの影響を調べたので、研究者らは、HCAが体重に及ぼす影響を評価するには、最終的には短すぎると考えている. 安全面で誤っている場合は、ガルシニア・カンボジアの配合物を購入することは避けてください。配合物を補充することは避けてください。これは含まれている他の成分やHCAの正確なレベル.メラトニン サプリ 危険性 クチコミ 転職コストを抑えるために有効成分の一部または標準用量のみを使用するメーカーによって、多くの独自仕様が製造されています. ラベルを常に読んで、純粋なガルシニアカンボジアとヒドロキシクエン酸(またはHCA)抽出物という言葉を探します(これは製品の約50%〜60%でなければなりません). あなたがブレンドを購入し、量のない成分を見ると、それはあなたが得ていることを正確に知らない赤い旗になることがあります. 実際に働く11の減量方法 ガルシニアカンボジアを含むほとんどすべての研究で、研究者らは、実証された利点(体重減少、コレステロール低下など)があるかどうかを知ることは難しいと指摘している. )は、実際にはGCに起因するものであるか、または低カロリー食摂取またはエクササイズのような他の要因によって実際に影響される. プラセボ効果を引き起こすサプリメントはいつでもあり得ます。サプリメントは、製品が(実際に何かをしていなくても)製品を助けていると考えているため、見通しや習慣を変えるだけです。. Journal of Obesityメタアナリシスが報告しているもう一つの興味深い事実は、含まれている研究の大部分がアウトカム・アセスメントが盲検化されているかどうかを示すことができず、7件の研究でガルシニア・カンボジア研究. ガルシニアカンボジアが定期的に1〜2ポンドを失うのを助けるかもしれないが、ほとんどの専門家はその効果が小さすぎて矛盾していると考えると、. 最終的には、体重減少のサプリメントを取ることは、全体的な健康的な食事を食べたり、運動を楽しむ方法を見つけたり、直感的な食べ物や渇望を管理することについて多くのことを教えてくれません. だから、あなたは体重を安全に失う正しい方向に動くために何ができますか?体重減少の努力は常に現実的で安全で持続可能でなければなりません. それで、速い修正と流行の食事療法が時間の95%以上の長期的に失敗する研究で示された理由. 実際に動作する信頼できる方法を使用して体重を減らすための私の好きなヒントをいくつか紹介します: 良い睡眠を取る!ほとんどの人にとって睡眠不足(毎晩7〜9時間未満)は、体重減少の欠如を意味する可能性があります. より多くの繊維を食べる:成獣は、野菜、果物、古代の穀物、発芽したマメ科植物および種子などから、毎日少なくとも30グラムを目指す必要があります. 健康な脂肪を使用する:ココナッツオイルには、GCのような自然な脂肪燃焼作用があり、腸の健康状態を改善するなどの多くの利点もあります。. あなたの食欲を制御するのに役立つ他の健康な脂肪には、本物のオリーブオイル、アボカド、草を食べた牛肉、ナッツ、種からの脂肪. アダプトゲンのハーブを活用する:マカ、人参、ロディオラのようなアダプトゲンのハーブは体重を減らすことが困難な健康状態をコントロールするのに役立ちます(ストレス、甲状腺の問題、漏れ腸、副腎疲労、.メラトニン サプリ 危険性 クチコミ 悪いタンパク質に夢中ではない:タンパク質食品は、筋肉を構築するために満足し、不可欠です. プロバイオティクスを消化する:プロバイオティクスの食品とサプリメントは、バランスをとって消化器の健康を改善するだけでなく、ホルモンのバランスをとり、免疫力を高め、食欲をコントロールし、体重をコントロールします. エクササイズルーチンを切り替える:バーストトレーニングや他の高強度インターバルトレーニング(HIIT)を試して、筋肉に挑戦したり、グループで働いたり、ウェイトトレーニングを追加したり、トレーニングの合間にヨガでリラックスしたりしてください. 日中はさらに立ち上がる:長期間座ると、体重が過剰になり、肥満のリスクが高くなる. あなたの一日に多くのフィットネスをスニークする:階段を取る、自宅で体重の練習を行う. 体重減少のためにエッセンシャルオイルを使用してください:グレープフルーツ、シナモン、ジンジャーオイルなどの天然オイルは、あなたの食欲、ホルモン、消化器症状をコントロールするのに役立ちます. 次を読む:基本的な代謝率最も大きな敗者が教えることができるもの その音から、漏れた腸は消化器系にのみ影響を与えると考えるかもしれませんが、 実際にはもっと多くの. リーキーガットはとても一般的なので、そのような謎は、 私はすべての事を漏らした腸に無料のウェビナーを提供しています.
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February 2019
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