![]() Msm 効能 血圧 平均 1日それは運動性能を改善し、脂肪質の損失を助ける機能のために長い間重量挙げ選手によって使用されました. GABAが胚性幹細胞および神経幹細胞の制御および増殖に重要な役割を果たすことを示唆する証拠もあります. このサプリメントは一般的に忍容性が良好ですが、その使用に関連していくつかの軽度の副作用がありました. 内因性GABAが不安に及ぼす影響 人々がGABAサプリメントを摂っている主な理由の1つは、不安感と彼らが気分を向上させるのを助けることです. 不安は主に脳が過度に興奮するようになることによって引き起こされると考えられています. 一般的に言えば、多すぎるニューロンがすべて同時にインパルスを発射しようとしているということが起こります。. GABAは、これらのニューロンが発火する頻度を調節することによって脳を落ち着かせることができます。. ストレスや不安のレベルが消えるにつれて、これは落ち着いたリラックス感をもたらします。. 実際には、アルコール摂取に伴うことができますリラックスした、まろやかな気分はあなたの脳内のGABA受容体の誘発によるものです. 多くの一般的な抗不安薬は、脳内のγ-アミノ酪酸に対する受容体を刺激することによって作用します. いくつかの例はXanax、KlonopinおよびValiumのようなベンゾジアゼピン薬を含みます. GABAが痛みと闘うのを助ける化学物質の放出を助けることを示唆するいくつかの証拠さえあります.Msm 効能 血圧 平均 なんjこれにより、注意の切り替え、集中、集中などの認知機能を実行する能力が向上します。. 補足GABAと血液脳関門 内因性GABAのすべての利点にもかかわらず、現在の科学的知識によると、GABAサプリメント自体は不安、鬱病、および睡眠の問題には効果がないとのことです。. その理由は血液脳関門と関係があります。それはあなたの脳の中の循環血液をあなたの脳組織に到達することから分離する保護濾過システムです. あなたが消費する栄養素のいずれかがあなたの脳に到達するためには、それらはこの障壁を越えなければならず、そして特定のタイプの化合物だけがそれを横切ることができます、そしてしばしば特定の量で. GABAの丸薬や粉末を経口で摂取すると、腸から血液に吸収されて脳に循環しますが、実際にはこの障壁を越えることはできません。. あなたの脳内のGABAは、他の成分をGABAに変換することによって実際にあなたの脳細胞内で作られます。. しかし、あなたが直接ガンマ - アミノ酪酸を直接摂取するのであれば、あなたはあなたの脳の中でこの神経伝達物質のレベルを上げることにはならないでしょう. しかし、現在の科学的理解に関係なく、オンラインのユーザーからの多くの肯定的なGABAレビューがあります。. ユーザーは、経口GABAサプリメントがリラックスして落ち着かせ、気になる思いを減らすのに役立ったと報告しています. 血液脳関門の透過性亢進(漏出性血液脳関門とも呼ばれる)は、現在の研究分野です。. 急性または慢性の炎症のような特定の状況は血液脳関門の正常な機能を混乱させそして化合物のより多くの脳への通過を可能にし得ることが見出された。. 血液脳関門の透過性の個人差(自然のものであれ慢性炎症のようなものによるものであれ)がGABAの補給を一部の人の脳に許容する可能性があるという理論がいくつかありますが、これは現時点では証明されておらず、将来の研究に適した分野. もう一つの興味のある分野は、脳と腸管神経系として知られる胃腸管を支配するニューロンのネットワークとの関係にあります。. 正確なつながりはまだ研究されていますが、消化器系のこの2番目の脳は私たちの脳とつながりがあり、実際には私たちの精神状態や体中のある種の病気に役割を果たすと考えられます.Msm 効能 血圧 平均 ランキングGABAは身体に神経学的影響を与えるために血液脳関門を通過する必要はないかもしれず、代わりに精神的影響を引き起こすために腸神経系で作用するかもしれないという理論があります. PharmaGABAはプロバイオティクス細菌から生産され、実験室で生産される合成GABAとは対照的にGABAの天然源と考えられている製品です。. PharmaGABAを用いたある研究では、PharmaGABAを投与された患者とプラセボを投与された患者の間で、脳内のアルファ波が増加し、ベータ波(ストレスの多い状況でより多く見られる)が減少することがわかりました. 別のPharmaGABA試験では、恐怖体験の前、最中、後に人々のIgA(唾液免疫グロブリン)レベルを測定しました(吊り橋の上を歩く高所恐怖症の人々)。. 人々がリラックスすると、高レベルのIgAが存在しますが、ストレスはIgAレベルを低下させます。. 対照群では、IgAレベルは35%減少したが、一方、GABA群は経験中にIgAレベルを維持し、そして経験の終わりにはより高いIgAレベルさえ有した。. PharmaGABAのメーカーは、この製品は血液脳関門を越えずに腸神経系のGABA受容体と優先的に作用し、脳にメッセージを送って効果があると主張しています。. これは、それが胃の中のGABA受容体を刺激することができることを意味します。. この分野では、合成GABA(ほとんどのGABAサプリメントが作られているもの)が同様に腸神経系と相互作用する可能性があるかどうかを判断するために、さらなる研究が必要です。. GABAサプリメントが体内でどのように作用するかにかかわらず、GABAサプリメントの有効性を証明するために二重盲検プラセボ対照試験を実施する必要があります. 残念ながら、これらの種類の研究は、GABAサプリメントが血液脳関門を越えることはできず、脳に影響を与えるためにこれを行う必要があるという現在の科学的理解のために行われることはおそらくないでしょう。. しかし、GABAレベルを改善するための非常に多くの利点を伴って、神経科学者は脳内のより高いGABA濃度につながる可能性がある他のサプリメントを見つけることにリソースを投資しました. これらの向知性薬には、この神経伝達物質を合成するのに必要な多くの成分を与えるGABA前駆体や、GABAに直接分解する他の化合物が含まれます。. 天然のGABAブースターの1つは、緑茶に含まれるL-テアニンで、リラックスして集中するのに役立ちます。.Msm 効能 血圧 平均 1日さらに、GABAの弛緩および穏やかさと同じような効果をもたらすために脳内の異なる神経伝達物質経路に作用する代替サプリメントがあります. 代替サプリメント GABAサプリメントの有効性は議論の余地がありますが、人々がGABAを使用する最も一般的な理由のためにも使用される利用可能な他のサプリメントがあります:不安、うつ病、および睡眠の問題. 例えば、不安のために、何人かの人々はレモンバーム、イチョウ、またはラベンダーオイルを使用します. 5-HTPおよびS-アデノシル-L-メチオニン(SAMe)は鬱病に使用されています. 不安に使用されるサプリメント レモンバームは南ヨーロッパ原産のレモン風味のハーブです。. 研究によると、レモンバームのエッセンシャルオイルは脳内のGABA受容体と相互作用し、GABAと同様にアルファ波(弛緩状態を示す)を増加させることができます。. Natural Medicinesデータベースは、レモンバームを不安症状の改善に効果があると評価しています. いくつかの臨床研究は、標準化されたレモンバーム抽出物が不安障害患者の不安関連症状と症状を減少させることを示しました. 二次資料によると、Ginkgo bilobaは何千年もの間薬用に使用されてきており、米国で最も売れているハーブの1つです。. Natural Medicinesデータベースは、イチョウ葉を不安症状の改善におそらく有効であると評価しています. 臨床研究では、プラセボと比較して、標準化イチョウ抽出物を4週間服用すると、全般性不安障害(GAD)の成人の割合が高まり、不安症状が軽減されることが示されています。. 試験終了時に、少なくとも50%の不安評価スコアの減少が、480mg /日で治療された患者の44%、240mg /日で治療された患者で39%の減少、およびプラセボで治療された患者の22%の減少で見られました. 現代では、ラベンダーはアロマテラピー、焼き菓子、ボディ製品(シャンプー、ローション、ボディウォッシュなど)でより一般的に使用されています。. Natural Medicinesデータベースは、不安の症状を改善するためにおそらく有効であるとLavenderを評価しています. ラベンダーカプセルを経口摂取すると一部の患者の不安が改善することを示唆する証拠がいくつかあります.Msm 効能 血圧 平均 脈拍臨床研究により、6〜10週間毎日摂取する特定のラベンダーカプセル(Silexan、80 mg)は、軽度から重度の不安を有する患者においてプラセボと比較して不安、寛解率、および睡眠スコアを改善することが示されています.別の研究では、ラベンダーオイルの1日80mgカプセルを6週間服用すると、ベースラインと比較して不安スコア、寛解率、および睡眠の質が改善されたが、それはロラゼパムよりも効果的ではなかった(Ativan). レモンバーム、イチョウ、ラベンダーオイルは栄養補助食品としてのみ入手可能であり、FDAはそれらをあらゆる状態を予防または治療するための薬物として承認していません。. 5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、セロトニンブーストサプリメントです. 体内では、アミノ酸トリプトファンは体内で5-HTPと他の代謝産物に分解されます. 5-HTPは、食品中のトリプトファン、トリプトファンサプリメント、または5-HTPサプリメントのいずれかで、血流を通って移動し、血液脳関門を通過して脳に入ります。. バランスの取れたレベルのセロトニンは、リラックスした安らぎと満足感をもたらします。一方、高めのレベルは、高揚感と熱意の感情さえも導きます。. Natural Medicinesデータベースは、5-HTPをうつ病の症状を改善するのに有効であると評価しています. いくつかの予備的臨床試験により、5-HTPはいくつかの従来の抗うつ薬治療に匹敵する可能性があることが示されている. ある研究では、8週間摂取した5-HTP 150-400 mg /日はフルオキセチン(プロザック)20-40 mg /日と同様の鬱病の症状の軽減効果がありました. 5-HTPをフルボキサミン(Luvox)およびイミプラミン(Tofranil)に対して試験した場合にも同様の結果が見られた。. うつ病に一般的に使用されるもう1つのサプリメントはS-アデノシル-L-メチオニン(SAMe)です。. Natural Medicinesデータベースは、SAMeをうつ病の症状を改善するための可能性が高いと評価しています. いくつかの臨床研究は、SAMeを摂取することがプラセボより有効でありそして42日まで続く試験において三環系抗うつ薬と同程度に有効であると思われることを示した。. アメリカ精神医学会およびカナダの気分および不安治療のネットワーク(CANMAT)からのガイドラインは、SAMeを従来の抗鬱剤の潜在的代替物として提案している(e. 代替療法の使用に関心がある大うつ病患者のための、(パロキセチン、ベンラファキシンなど). Msm 効能 血圧 平均 ランキング5-HTPとSAMeはどちらも栄養補助食品としてのみ入手可能であり、いずれも状態を予防または治療するための薬物としてFDAによって承認されていません。. 睡眠障害に使用されるサプリメント Valerianはもともとヨーロッパとアジアの一部から来ている草本植物を開花させています. バレリアンは、少なくとも古代ギリシャとローマの時代から、リラクゼーションと睡眠改善のための薬草として使用されてきました。. Natural Medicinesデータベースは、バレリアンを不眠症の症状を改善するためにおそらく有効であると評価しています. バレリアンを経口摂取すると、眠りにつくまでの時間(睡眠潜時)が短縮され、主観的な睡眠の質も向上することがほとんどの研究によって示されています。. 不眠症に対するバレリアンの使用に関する複数のメタアナリシスは、バレリアンが副作用を引き起こすことなく睡眠の質を改善する可能性があることを示唆している. また、バレリアンを摂取すると睡眠が改善されたことの変化が1倍に増加することも示されました。. 夜に光のレベルが下がるとメラトニンが自然に産生され、睡眠のために体が準備されます。光が増えるとレベルは抑制されます。. 時々メラトニンの自然なレベルは破壊され、そしてこれは正常な概日リズム(睡眠/覚醒周期)の破壊をもたらすことができます. Natural Medicinesデータベースは、メラトニンサプリメントを盲目の概日リズム睡眠障害、遅発性睡眠相症候群、および睡眠 - 覚醒サイクル障害に対して効果的と評価しています。メラトニンは、不眠症や時差ぼけに対しておそらく効果があると評価されています. 臨床試験では、短期間のメラトニンの使用は、一次性不眠症や他の睡眠障害のある患者において、主観的および客観的尺度の両方に基づいて、睡眠潜時をやや短縮し、睡眠の質を改善するようです. 複数の研究は、メラトニンサプリメントが、変化、日中の眠気および疲労などの時差ぼけの特定の症状を適度に改善できることを示しています.Msm 効能 血圧 平均 1日5つ以上のタイムゾーンで東に移動する場合は、到着日の現地時間にメラトニンを使用し、その後2〜5泊(必要に応じて)使用すると、現地時間に合わせることができます。. GABAサプリメントの追加使用 潜在的な向知性効果に関する議論はさておき、人々がGABAサプリメントを摂取する理由は他にもいくつかあります. Natural Medicinesデータベースは、GABAを高血圧および乗り物酔いに対しておそらく有効であると評価しています. 予備臨床研究は、高血圧症患者において、10〜12 mgのGABAと12週間の発酵乳を含む製品が、発酵乳単独と比較して、収縮期血圧と拡張期血圧を有意に低下させることを示しました。. 予備臨床研究はGABAがプラセボと比較して悪寒、冷たい汗、および蒼白を含む乗り物酔い症状の発生を減らすことを示しました. 誘発された乗り物酔いエピソードの40-50分前にGABAを使用することもまたプラセボと比較して乗り物酔いの発症を有意に遅らせた. GABAは、今日出回っている他の多くの脂肪燃焼および減量製品とは異なり、興奮剤ではありません。. 代わりに、GABAはリーンマッスルマスを構築するのを助けるホルモンの生産を支援することによって機能します. これは、追加の筋肉量が体により多くのカロリー要求を置くので、GABAサプリメントがあなたの代謝を後押しするかもしれないことを意味します. GABAは、リーンマッスルグロース、筋力向上、ワークアウト回復を促進するためにボディビルダーによって使用されます。. GABAサプリメントの使用は、安静時のヒト成長ホルモンレベルを高めるとされています. ヒト成長ホルモン(HGH)は、体全体の細胞の繁殖と成長を刺激するペプチドホルモンです。. ある研究では、5グラムのGABAを1回投与すると、健康な成人の血清成長ホルモンが増加することがわかっています。. しかし、別の研究では、4日間18グラムのGABAを投与すると、GHが減少し、プロラクチンレベルが増加することがわかった。.Msm 効能 血圧 平均 ヨーグルト3番目の研究では、成長ホルモンの2つのアイソフォームに対するGABAの効果が、安静時または運動後のレジスタンストレーニングを受けた男性で調べられました。. 研究は免疫反応性GH(irGH)と免疫機能性GH(ifGH)のレベルを調べました. 参加者は3グラムのGABAかプラセボのいずれかを与えられ、それから安静にするか、またはレジスタンスエクササイズトレーニングに参加するように言われました. 研究の結果は、GABAを投与され、安静にするように指示された人が成長ホルモンアイソフォームのピーク濃度が400%増加したことを示した。. その後運動セッションを行ったGABAを受けた人は、irGHが200%、ifGHが175%増加しました。. これは経口GABAサプリメントの使用が安静時と運動後の両方でこれらの成長ホルモンアイソフォームのレベルを上昇させることができることを示唆しています. 本研究の著者らは、irGHおよびifGHが骨格筋の肥大にどのように寄与しているかは不明であることを指摘している。. しかし、運動後のirGH / ifGH反応を増強することで、レジスタンストレーニングによる筋肉の順応が改善される可能性があると彼らは付け加えます。. GABAの補給による筋成長またはタンパク質合成の増加を直接示す研究研究はこれまでに行われていない。. この補足のボディービルの結果で利用できる証拠のほとんどは逸話的レビューとユーザーエクスペリエンスログから来ます. GABAサプリメントの投与量 GABAの推奨投与量は、年齢、体重、性別、サプリメントの摂取理由など、さまざまな要因によって異なります. 以下の推奨用量は一般的なガイドラインにすぎず、あなたの個人的な用量は異なる場合があります. それはあなたのニーズに最適な投与量を決定するだけでなく、既存の薬やサプリメントとの潜在的な負の相互作用を決定するのを助けるために新しいサプリメントを開始する前にあなたの医者と話すことは常にお勧めです. 一日を通して何回かに分けて投与するのがより効果的かもしれませんが、これは一度に取ることができます.Msm 効能 血圧 平均 ランキングGABAが唯一の目的とされている脂肪減少の利益のために使われているならば、それを取るための最良の時間は睡眠の約2時間前です。. それは適切な消化に影響を与える可能性があるので、タンパク質源とこのサプリメントを服用しないでください. GABAの副作用と危険性 GABAの補足は自然な薬の総合的なデータベースによって本当らしい安全として評価されます. GABAは、安全性に関する信頼できる証拠が不十分であるため、妊娠中または授乳中の女性には使用しないでください。. それはこれらの集団で研究されていません、そして、このサプリメントがどのように発育中または授乳中の赤ちゃんに影響を与えるかもしれないか明確ではありません. いくつかのケースでは、便秘、食欲減退、胃の不快感、悪心、疲労、筋肉の衰弱、体温の上昇、軽度の喉の刺激など、軽度の副作用が報告されています. 静脈内投与すると、不安、覚醒度の低下、気分障害、血圧の上昇、脈拍数の変化、および不快感を引き起こす可能性があります。. GABA錠を経口摂取している脳性麻痺の子供の研究では、何人かの参加者は悪心と食欲減退を経験しました. NMCDによると、GABAがこれらの有害作用の原因であったかどうかは不明である. ある場合には、1日当たり18グラムの投与量が短期間の息切れを誘発することが見出された。. 高血圧症を治療するための薬と一緒にこのサプリメントを使用すると、血圧が下がりすぎる可能性があります.Msm 効能 血圧 平均 脈拍次の薬と一緒にこのサプリメントを服用する前に、かかりつけの医師に確認してください。 カプトプリル(Capoten) エナラプリル(Vasotec) ロサルタン(コザール) バルサルタン(ディオバン) ジルチアゼム(Cardizem) アムロジピン(ノルバス) ヒドロクロロチアジド(ヒドロジウリル) フロセミド(Lasix) 理論的には、GABAはベンゾジアゼピンとも相互作用する可能性があります。ベンゾジアゼピンは脳内のGABA-A受容体と相互作用する医薬品物質の一種です。. このサプリメントと一緒にベンゾジアゼピンを使用すると、GABA-A受容体の過剰興奮を引き起こす可能性があります. 下記は、最も一般的に使用されているベンゾジアゼピン薬のリストです。 アルプラゾラム(Xanax、Xanax XR) クロバザム(Onfi) クロナゼパム(クロノピン) クロラゼペート(トランキセン) クロルジアゼポキシド(リブリウム) ジアゼパム(Valium、Diastat Acudial、Diastat) エスタゾラム(プロソム) ロラゼパム(Ativan) オキサゼパム(Serax) テマゼパム(Restoril) トリアゾラム(Halcion) GABAを摂取することによる他の効果には、過度にリラックスしていることが含まれます。. これは深刻な問題につながる可能性があるため、GABAを服用するときにはアルコールを飲まないでください。. 併用すると、GABA作動性受容体が過剰に刺激され、中毒感が高まる可能性があります。. GABAサプリメント すでに述べたように、現在の科学的知識によれば、GABAサプリメントは血液脳関門を通過できず、そこに目立った影響を与えることはありません。. しかし、GABAサプリメントを使用してプラセボ効果、潜在的な血液脳関門の透過性亢進、または腸神経系を介した接続の可能性があるかどうかに関わらず、オンラインで多くのレビューがあります。. GABAサプリメントがあなたが望む結果をあなたに与えるならば、安全にそれらを使い続けなさい. GABAサプリメントがあなたのためにうまくいかないようであれば、あなたの個人的なニーズに基づいて、L-テアニン、5-HTP、SAMe、またはメラトニンなどの代替サプリメントを検討してください. 心的外傷後ストレス障害における皮質ガンマ - アミノ酪酸とグルタミン酸塩およびそれらの自己申告による睡眠の質との関係. ラット橋状網状体形成におけるGABA作動性伝達は麻酔の誘導期を調節し睡眠不足により引き起こされる痛覚過敏を調節する. 中枢扁桃体およびアルコール: - アミノ酪酸、グルタミン酸塩、および神経ペプチドの役割.Msm 効能 血圧 平均 痩せる2013年 コグランS、ホーダーJ、インクスターB、メンデスMA、マーフィーDG、ナットDJ.
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February 2019
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